Como recuperar de uma relação que terminou de repente

30 de julho de 2024

Um casal estava junto há anos e, um dia, um dos elementos afirma, repentinamente, que já não quer fazer parte da relação e que se quer separar. Já ouviu esta história em algum lado? Pois, infelizmente não é raro surgirem casos como este em que tudo aparentava estar bem e, de repente, um dos dois decide ir embora e o chão da outra pessoa cai. Se indentifica-se com esta última, leia as dicas do Felizes.pt para recuperar da sua separação.

1. Aceitar as emoções

É completamente normal sentir tristeza, raiva, confusão e medo. Não suprima esses sentimentos, pois só estará a prejudicar a sua recuperação. Não tenha vergonha de chorar, principalmente em momentos como este. O choro pode ser uma maneira saudável de liberar emoções reprimidas.

2. Procurar suporte emocional

Conversar com pessoas da sua confiança, como família e amigos, pode ajudar muito neste processo, pois, além de oferecerem apoio emocional, podem funcionar como uma distração desta situação, mantendo a sua cabeça ocupada com outros assuntos e atividades em grupo, por exemplo. Ainda assim, não deve negligenciar a necessidade de falar com um especialista. A terapia fornece um espaço seguro onde pode explorar os seus sentimentos, sem receio de julgamentos, e proporcionar-lhe as ferramentas certas para lidar com a dor.

3. Retomar a rotina

É essencial que volte à sua rotina diária para ter a sensação de normalidade, independentemente deste percalço na sua vida. Lembre-se de que agora tem mais tempo para cuidar de si e este é o momento ideal para colocar o foco sobre a sua saúde física e mental. Numa relação tendemos a colocar o outro em primeiro lugar e acabamos por nos esquecermos um pouco de nós mesmos. Insira na sua nova rotina atividades de que goste e que promovam o seu bem-estar, seja praticar exercício físico, ler finalmente aquele livro que comprou há meses ou retomar um passatempo antigo.

4. Redefinir objetivos e prioridades

Aproveite esta oportunidade para refletir sobre os seus objetivos pessoais e profissionais e quais as metas que deseja alcançar no futuro. É natural que se alterem quando a vida a dois passa a ser vivida individualmente. A recuperação de uma separação repentina passa também muito pela realização de pequenas conquistas, pois traz de volta a sua confiança e dá-lhe a sensação de progresso, ambos sentimentos fulcrais neste período difícil.

5. Evitar contacto com o ex

É imprescindível que tenha o seu próprio espaço e comece a construir o seu caminho sem a interferência do seu ex-parceiro. Não entre em contacto e considere limitar ou até mesmo bloquear temporariamente o acesso às redes sociais do seu ex durante os tempos imediatos após a separação. Só desta forma conseguirá processar esta mudança e evitar ver ou ler o que não quer, e acabar por se magoar ainda mais.

6. Cuide de si

Este é, talvez, um dos passos mais relevantes para a cura de uma separação como esta. O seu corpo precisa de energia para lidar com todo o stress emocional pelo qual está a passar e uma das melhores formas de fazê-lo é através de uma boa alimentação, noites bem dormidas e da prática de atividades relaxantes e que acalmem a sua mente, como meditação e ioga, por exemplo. Paralelamente, experimentar algo novo pode ser uma ótima maneira de redescobrir a sua individualidade e paixão pela vida. Aprenda a tocar um instrumento, tenha aulas de surf ou qualquer outro desporto, viaje com os seus amigos. As possibilidades são infinitas!

7. Não tomar decisões impulsivamente

É crucial que pense antes de agir, uma vez que o mais provável é tender a tomar decisões com o coração, que por sinal está magoado, do que com a cabeça, que é a via mais racional de fazê-lo. Decisões precipitadas não costumam dar bom resultado, principalmente em alturas de emoções intensas. Uma coisa é pintar o seu cabelo de outra cor ou mudar a disposição dos móveis na sua casa, que são facilmente resolvidas, caso troque de ideias. Outra é mudar efetivamente de casa ou tomar grandes decisões financeiras.

8. Ser paciente

De acordo com a expressão popular, o tempo cura tudo e é verdade. Um coração partido é uma das coisas mais difíceis de consertar, pois leva bastante tempo e requer muita paciência e esforço por parte de quem está a sofrer. No entanto, é possível! Note que cada um tem o seu próprio ritmo para gerir os seus sentimentos e que a cura emocional não é tarefa fácil. Mantenha a tranquilidade e não tenha pressa em encontrar um novo amor, acima de tudo. O tempo é seu amigo e vai ser um grande aliado nesta jornada. Além disso, focar-se nas coisas positivas da sua vida pode ajudar a mudar a sua perspetiva quanto a esta situação e aumentar sua resiliência emocional.

Ultrapassar uma separação é sempre um processo que pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Recorde-se que o Felizes.pt é um especialista no amor e recomenda que procure ajuda profissional para facilitar o seu processo de cura emocional.