Ginásio a dois: 5 benefícios de exercitar em casal

25 de janeiro de 2025

Existe uma expressão inglesa que diz "couples who workout together, stay together", que significa que os casais que fazem exercício juntos, ficam juntos. Será mesmo assim? Neste artigo, o Felizes.pt indica-lhe 5 benefícios de exercitar em conjunto com o seu parceiro.

1. Promove o bom-humor

O exercício é conhecido por reduzir os níveis de cortisol (hormona do stress) e aumentar a produção de endorfinas (hormonas associadas à felicidade). Exercitar em casal potencializa esses efeitos, dado que o apoio emocional do parceiro durante a atividade física assegura um ambiente mais relaxado. Com efeito, gera-se uma maior sensação de bem-estar e o stress diário diminui.

2. Dá mais motivação

Quando um casal se compromete a fazer exercício em conjunto, ambos os elementos ajudam-se mutuamente a manter a motivação e a consistência. O suporte emocional que um dá ao outro naqueles dias em que um dos dois pode não estar tão motivado faz uma grande diferença. Consequentemente, a probabilidade de desistirem reduz significativamente, já que ambos assumem e partilham o mesmo compromisso. Além disso, celebrar as pequenas conquistas que vão alcançando durante a prática de exercício juntos reforça a motivação para continuar. Receber apoio e elogios do parceiro durante a atividade física aumenta a autoestima e melhora a perceção sobre o próprio corpo.

3. Fortalece a relação

Ao exercitarem juntos, os casais constroem e partilham memórias positivas, o que fortifica a relação emocional. A libertação de endorfinas durante o exercício referida anteriormente ajuda a criar um momento em que ambos sentem alegria em simultâneo. A partilha desta experiência aumenta a cumplicidade e enfatiza a ideia de serem uma equipa. Adicionalmente, o aumento dos níveis de dopamina (associada ao prazer e à motivação) e adrenalina durante o exercício físico tem um impacto positivo na atração e na ligação sentimental. Ver o parceiro em ação, a cuidar da sua saúde e a esforçar-se, pode aumentar a admiração e o desejo, impulsionando a intimidade do casal. Além disso, o exercício em casal é uma forma eficaz de passar tempo de qualidade juntos, abstrair de distrações, como o trabalho ou as redes sociais, e de se focar um no outro.

4. Melhora a comunicação

Exercícios que exigem cooperação, como yoga, dança ou treinos funcionais a dois promovem uma conexão física e emocional, dado que requerem que os parceiros se comuniquem melhor, aprendam a coordenar os movimentos e se adaptem ao ritmo um do outro, o que, por sua vez, melhora a dinâmica do relacionamento fora da atividade física.

5. Melhora o desempenho físico

Treinar em casal cria uma leve competição saudável que pode motivar cada um a esforçar-se mais. A presença de alguém importante, como o parceiro, faz com que cada um queira impressionar o outro e mostrar o seu esforço, aumentando, assim, o desempenho físico e estimulando a autoconfiança.

O exercício em casal não só melhora a saúde física e mental, como também promove a cumplicidade, diversão e uma parceria mais sólida, fortalecendo a sua relação. Vá pelo Felizes.pt: pratique exercício com o seu companheiro de treino e de vida.