Dependência emocional e o que fazer quando a situação passa todos os limites

19 de setembro de 2022

O que é a dependência emocional? É quando precisa do seu parceiro para satisfazer quase todas as necessidades.

Outros sinais chave de dependência emocional incluem:

• uma visão "perfeita" do seu parceiro ou da sua relação
• a crença de que a sua vida só faz sentido com o outro
• a crença de que não se pode encontrar felicidade ou segurança sozinho
• um medo persistente de rejeição
• uma necessidade constante de tranquilização
• sentimentos de vazio e ansiedade quando se passa tempo sozinho
• precisar do outro para ter auto-estima, confiança e auto-valorização
• sentimentos de ciúmes

A dependência emocional costuma apresentar sintomas muito óbvios, mas quem está nesta situação nem sempre consegue ter a clareza de espírito para os entender. Os indicadores vão desde cenas de ciúmes ao controlo sobre o outro, e no geral acontece em relacionamentos conjugais, mas também pode acontecer em relações de amizades e familiares: aquele amigo que quer toda a sua atenção ou uma mãe que não sabe dar-lhe o espaço e independência dignos de um adulto.

É certo e sabido que uma relação a dois, para ser natural e saudável, não pode estar corrompida com estas dependências que vão conseguir atacar a relação por todos os lados até, finalmente, a romper. Isto prejudica tanto a pessoa que é alvo dos incansáveis golpes, como aquele que depende do primeiro.

Existem dois tipos de dependência emocional: o parceiro que é frágil e precisa do outro para "conseguir sobreviver" (que põe uma responsabilidade acrescida apenas num dos membros do casal que sente que não pode falhar), ou o parceiro que precisa de ser o centro das atenções da vida do outro e que precisa de controlar e saber de cada detalhe da privacidade do seu par.

Mas o Felizes.pt dá-lhe uma notícia: ninguém é o Sol, e se você sente que alguém consome tanto de si e o faz sentir como um planeta a gravitar à volta de um Astro (e sem vida própria), então saiba que está a lidar com alguém que sofre de dependência emocional e tem de pôr um ponto final neste comportamento tóxico!

Esta dependência é ainda mais evidente quando há sinais doentios como ciúmes e possessividade, acabando por sugar toda a diversão da relação e sufocar o parceiro - já aconteceu que não pode ir jantar com amigas porque o seu namorado ficou chateado por passar uma noite sozinho? Ou já aconteceu ficar em casa aborrecida porque o seu marido foi ver um jogo de futebol com amigos e não a convidou? Pense duas vezes antes de fazer uma cena, porque está a transbordar "dependência" do outro e não lhe fica bem.

O "dependente" começa por precisar que o outro lhe dedique todo o seu tempo livre e mais algum. Mas a cena agrava-se quando começa a recorrer a manipulações e chantagens para conseguir o que quer e fazer com que o outro desmarque compromissos e lhe dê toda a sua atenção - dia após dia - até que um dia já ninguém se lembra de si, não tem amigos e só vive para ele ou ela. Comece por identificar isto a tempo, para que não aconteça exatamente o que estamos a dizer e consiga "salvar" o seu relacionamento para o lado saudável do espectro do amor.

Mas atenção - nem sempre o dependente está 100% consciente do seu comportamento, e muitas vezes é mesmo um ato subconsciente, e pode mesmo ser motivado por falta de auto-estima ou um medo de perder a pessoa amada. Mas isso apenas causa uma ilusão de relacionamento perfeito, quando não o é.

Se o seu parceiro ou parceira tem uma dedicação cega por si e faz-lhe acreditar que precisa de si para respirar, comece a ensinar-lhe que não é verdade e que o seu corpo tem dois pulmões perfeitamente capazes de trabalharem para além da sua presença no mesmo metro quadrado.

Para conseguirem livrar-se da dependência emocional (quer o leitor seja o dependente ou o parceiro que identificou a dependência do outro), é preciso fazer o papel de um detetive e procurar as origens destes sentimentos: será uma experiência passada, um trauma, falta de afeto dos pais ou amigos? É um processo longo que muitas vezes precisa de ajuda profissional para ser ultrapassado, mas toda a ajuda é preciosa e se o companheiro estiver presente, mais fácil será o caminho para a vida feliz independente (mas juntos!). E para os dependentes, em vez de sentirem que precisam de um porto de abrigo noutro ombro, aprendam a depender só de vocês mesmos na vida.

Troque o "Ela gosta tanto de mim que é ciumenta", por "Eu gosto mais de mim para estar numa relação ciumenta".

Valorize-se :)

Felizes.pt